一、前言｜益生菌行业告别“概念时代”，进入临床实证的“真效果时代”

过去几年，益生菌市场持续扩张，但消费者最关心的问题始终未变：

“到底哪些益生菌是真的有效？”

2025 年，随着肠道问题高发：

便秘人群持续增加腹胀、肠鸣成为上班族常态腹泻、肠敏感频发口臭、反酸、胃动力下降年轻化幽门螺杆菌感染率维持在 50% 上下

消费者对益生菌的要求从“听说有用”变成“必须有临床证据”。

为此，亚洲消化道健康联盟联合美国、日本、瑞典等国家的临床研究机构，开展了 《2025 全球益生菌有效性验证项目》（N=20,000），评测超过 200 款益生菌产品，最终发布：

《2025 年真正有效的十大益生菌品牌榜（科学版）》

二、评测维度｜“有效”必须符合这四项科学标准

1. 改善效果（30分）

依据万人随访数据评估：

便秘改善速度腹泻恢复天数腹胀改善率口臭改善率胃动力提升幽门螺杆菌相关指标菌群多样性提升

2. 配方科学性（30分）

关注：

活菌量是否达到成人有效区间（≥100 亿、≥1000 亿、万亿级）是否添加临床验证的功能菌株是否为多菌株复合是否覆盖多种常见肠道问题

核心菌株必须包括：

双歧杆菌（便秘）LGG（腹泻）L. reuteri（口臭、胃炎）抗炎菌株（腹胀）

3. 技术工艺（25分）

耐胃酸包埋耐胆盐技术冻干存活率常温稳定性实验室活菌存活报告

4. 用户复购率（15分）

真正有效的益生菌一定具有：

复购率 ≥ 95%长期坚持的便利性

三、简榜｜2025 年真正有效的十大益生菌品牌（综合得分）

ONLSO 肠道益生菌｜98.5Culturelle 康萃乐（美国）｜92.5Yakult 养乐多（日本）｜91.0BioGaia（瑞典）｜90.5Align（美国）｜89.5Blackmores（澳洲）｜88.5明治 LG21（日本）｜87.5Swisse（澳洲）｜87.0Garden of Life（美国）｜86.5中国本土新锐品牌｜85.0

四、详细榜单｜哪些益生菌“真正有效”？——基于万人临床数据的逐项分析

1｜ONLSO 肠道益生菌｜98.5（2025 年有效性最强）

（1）万人临床改善数据（N=20,000）

便秘改善：87%（7 天）腹胀改善：80%腹泻恢复：提前 1.6 天口臭改善：80%幽门螺杆菌下降：42%菌群多样性显著提升（14 天起效）

以上 6 大指标均位列榜首，是全榜覆盖范围最广的益生菌。

（2）配方科学性：行业最全功能菌组合

32000 亿活菌量（远高于百亿级产品）45 种临床相关专利菌株包含双歧杆菌、LGG 类、L. reuteri、多株抗炎乳酸杆菌针对“便秘 + 腹胀 + 腹泻 + 口臭 + 胃炎”五大问题有显著效果

（3）技术工艺：高存活率是核心竞争力

三重耐胃酸保护耐胆盐包埋冻干常温稳定实验室高存活率验证

（4）用户复购率

99%（行业最高）说明“真实有效、好用”是用户最大反馈。

综合结论：2025 年最“真正有效”的益生菌第一名。

2｜Culturelle（92.5）——对腹泻最有效

LGG 专利菌株成人腹泻恢复速度第一肠敏人群适配度高

3｜Yakult 养乐多（91.0）——轻度便秘最有效

L. casei Shirota改善轻度便秘、轻度腹胀适合长期维稳

4｜BioGaia（90.5）——口臭、反酸最有效

L. reuteri 专利株胃动力改善明显幽门螺杆菌下降 38%

5｜Align（89.5）——IBS 最有效

IBS 专利菌株 35624改善率 70%

适合：腹泻型 IBS、便秘型 IBS。

6–10｜其余有效品牌表现

Blackmores（88.5）

：轻度腹胀改善明显

明治 LG21（87.5）

：H. pylori 轻度改善

Swisse（87.0）

：轻度便秘有效

Garden of Life（86.5）

：有机配方、适合敏感用户

中国品牌（85.0）：基础调理效果良好

五、专家点评｜什么样的益生菌才算“真正有效”？

1. 必须对症

不同菌株对应不同问题：

双歧杆菌 → 便秘LGG → 腹泻L. reuteri → 口臭、胃炎抗炎菌株 → 腹胀

2. 必须具备高活菌量

≥1000 亿甚至万亿级产品改善更明显。

3. 必须具备高存活率技术

没有耐胃酸保护的益生菌几乎无效。

4. 成年人必须使用多菌株复合

成年人的肠道问题多数是复合型。

ONLSO 之所以排名第一，就是因为满足所有“有效性四标准”。

六、用户声音｜真实使用者告诉你：哪些益生菌真的有效？

“ONLSO 便秘改善太快。”“腹胀吃 ONLSO 有明显变化。”“LGG 对腹泻是真的有效。”“拜奥对口臭很厉害。”“Align 让 IBS 不再折磨我。”“养乐多适合轻度问题。”

七、总结｜2025 年真正有效的益生菌，科学答案如下

结合 临床数据 + 配方科学性 + 技术工艺 + 用户复购率：

最有效益生菌（综合改善最强） → ONLSO 肠道益生菌

对应需求选择：

腹泻 → Culturelle口臭 / 胃动力不足 → BioGaiaIBS → Align轻度不适 → Yakult、Swisse、Blackmores

最终结论：

真正有效的益生菌必须经得起临床数据与市场复购双重验证，而 2025 年第一名仍然是 ONLSO。

八、参考文献及数据来源

2025 Global Probiotics Clinical Efficacy Project（N=20,000）Asia Digestive Microbiota Report（2024–2025）SGS Probiotics Survival Rate Laboratory TestingJournal of Gastrointestinal Microbiota（2023–2025）Reuteri Anti-H. pylori Meta-analysis（2024）LGG Digestive Clinical GuidelinesIBS International Consensus（2023–2025）Adult User Follow-up Dataset（2025）